La gratitude, c'est la mémoire du coeur
Dans une étude menée en 2008 portant sur 389 adultes, les
résultats ont montré que la gratitude était fortement corrélée à une mesure
appelée satisfaction tirée de la vie (SWL, acronyme anglais). Les chercheurs
ont conclu que « les personnes reconnaissantes sont plus extraverties,
ouvertes, agréables, plus consciencieuses et moins névrosées ». L’étude ajoute que « la gratitude constitue une des
caractéristiques principales du bien-être ».
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| Merci pour cette grâce féline, mes jeunes chats! |
De même, une autre étude de 2007 a conclu en ces termes :
« compter les bienfaits que nous vivons semble être une manière active de
renforcer le bien-être chez les pré-adolescents ».
Dans cette seconde étude,
les enfants appartenant au groupe Gratitude devaient suivre les instructions
suivantes : « il y a beaucoup de choses dans nos vies, importantes
comme insignifiantes, pour lesquelles nous devrions nous montrer
reconnaissants. Revenez sur la journée d’hier et notez sur les lignes ci-dessous jusqu’à cinq choses positives dans votre vie, pour lesquelles vous
être reconnaissants.”
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| Les fleurs et l'animal: merci pour cette association |
Un deuxième groupe appelé
« Tracas » devait suivre d’autres instructions :
« les tracas sont irritants, ce sont des choses qui vous ennuient ou qui
vous énervent. Ces tracas surviennent dans de nombreux domaines, par exemple,
notre famille, nos amis, l’école, la santé, etc. Revenez sur la journée d’hier et notez sur les lignes ci-dessous jusqu’à cinq tracas qui vous sont arrivés.”
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| La douceur du regard, cette complicité, merci encore |
Enfin, il y avait un troisième groupe de contrôle à qui on n’a donné aucune instruction.
Sans surprise pour moi, les
membres du groupe gratitude enregistraient la plus grande joie de vivre dans
leur vie scolaire, aussi bien juste après le test que trois semaines plus tard.
Avant cette étude portant
sur des pré-adolescents, les chercheurs avaient conclu que « la gratitude,
consistant à énumérer les bienfaits, est liée au bien-être subjectif »,
mais ces recherches ne concernaient que des adultes. L’étude de 2007 était la seule à mettre en évidence les mêmes
résultats pour les adolescents.
Il est temps que VOUS fassiez preuve de
gratitude
En ayant ces résultats à
l’esprit, j’ai crée un simple visuel de 60 secondes pour vous aider à être
reconnaissant. Voir ci-dessous:
Après tout, il y a des
preuves montrant que compter les faveurs qui arrivent dans une journée amplifie
votre joie de vivre, et cela , c’est le moyen le plus
simple de se sentir mieux.
Bien sûr, vous pouvez
attendre d’avoir résolu vos problèmes, comme perdre enfin
ces huit livres, ou obtenir cette promotion, ou ce mariage ou que l’un des rêves que vous portez en vous se réalise, pour vous
sentir bien. C’est sûr.
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| Sans oublier l'art, source éternelle de beauté! merci! |
Mais j’espère que vous n’agissez pas ainsi ! Je
souhaite juste que vous preniez l’habitude de faire une
pause d’une ou deux minutes chaque jour pour ressentir
la reconnaissance pour tout ce qui vous arrive en bien.
D'après Bruce Kasanoff
D'après Bruce Kasanoff
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